الرئيسية / الطب والصحة / ستة اطعمة تاكلها فتنحف

ستة اطعمة تاكلها فتنحف

مما ذكر في كتاب التخسيس للدكتور عادل عبد العال انه مما لا شك فيه ان مفتاح النجاح في تخفيف الوزن هو تناول وجبات صحية وقليلة السعرات الحرارية غير ان هناك بعد الاطعمة التي ينبغي عليك ان تتناولها اذا اردت فعلا انقاص وزنك، وابرز هذه الاطعمة هي:

بليلة القمح او البرغل او الفريك في وجبة الافطار:

المقصود هنا الانواع الغنية بالالياف والمحضرة من القمح الكامل والشوفان والحبوب الاخرى والنخالة والخالية من السكر.

وتناول طعام الافطار الذي يحتوي على الحبوب الخالصة بدل تلك المنقاة او التي تحتوي على السكريات قد يكون ابسط الوسائل لاطالة العمر.

الحليب البارد قليل الدسم

يعتقد الاختصاصيون ان الطعام الغني بالكالسيوم اي الذي يحتوي على 800 ملليجم من الكالسيوم على الاقل يوميا يمكن ان يشجع الخلايا الدهنية في الجسم على إطلاق محتوياتها بدلا من تخزينها بالجسم.

الفلفل الحار

يساعد الفلفل الحار على تخفيض سكر الدم وتخفيض آلام الجلد الناجمة عن مختلف الامراض. ويمكن ان يذيب الدهون داخل الجسم بشكل فعلي ويدفع الايض وذلك مفيد لتخفيف الوزن.

المعكرونة بشروط

يجب تناول المعكرونة بكميات قليلة مسلوقة مع قليل من صلصات الطماطم والخضر بعد الطهي والابتعاد عن الصلصات الدسمة التي تحتوي على كريمة وزبد مع عدم تناول اي بروتين معها.

التفاح والكمثري

لا تحتوي التفاحة او الكمثري على اكثر من 50 وحدة حرارية، وتكاد تحتوي على اي دهون. فهم غنيان بالالياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول ، اضافة إلى العناصر المضادةللاكسدة.

اللوز والجوز والبندق والفول السوداني::

بشكل عام تحتوي هذه المكسرات على النوع الجيد من الدهون التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول بالدم فضلا عن كونها غنية بالعناصر المغذية والبروتين والالياف لتدمر الباقي من الاكل عن طريق التخمير او التحليل حسب طبيعة الطعام نفسه.

عن admin

شاهد أيضاً

كيف تحافظ على رشاقتك

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة ، شهر رمضان الكريم هو مناسبة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.