الرئيسية / الطب والصحة / كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة ، شهر رمضان الكريم هو مناسبة دينية للمسلمين حيث في شهر رمضان يقوم المسلمين بالامتناع عن الطعام والشراب منذ وقت أذان صلاة الفجر إلى إلى أذان المغرب ، شهر رمضان هو فرصة كبيرة حتى نستطيع من خلالها ضبط النفس والامتناع عن الطعام ونستفيد في شهر  الصيام بقدرتنا على التحكم في شهيتنا ، ونحافظ من خلاله على رشاقتنا أو نقص الوزن ، ولكن هناك الكثير من العادات الخاطئة التي نقوم بها في شهر رمضان الكريم والتي يجب علينا الابتعاد عنها حتى نحافظ على صحة الجسم ورشاته ، وعبر مجلة شات كل العرب سنعرض لكم كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة .

كيف تحافظ على رشاقتك

كيف تحافظ على رشاقتك

كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان :

كما ذكرنا سابقاً أن شهر رمضان هو يشهر نصوم فيه ونستطيع من خلاله ضبط انفسنا

حيث أن كمية الطعام تكون كمية قليلة بالنسبة للشهور الأخرى ، ومن خلال شهر

رمضان تستطيع التقليل من شهيتك والتحكم بها ، ولكن يجب علينا الابتعاد عن كل العادات

الخاطئة التي نمارسها في شهر رمضان ، ومن أبرزها أننا نقوم بشراء كمية كبيرة من

الطعام خلال شهر رمضان بشكل مبالغ فيه حيث أن كمية الطعام المستخدمة تقدر

بالضعف عن كمية الطعام التي نستخدمها في الأيام العادية برغم أن وقت الطعام

يكون قليل في رمضان ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص يقوموا بشراء الكثير من

الطعام وإعداد الكثير من الأطباق التي وللأسف يكون مصيرها هي القمامة وذلك

لزيادتها عن المحتاج أو الإسراف في الطعام هذا يؤدي إلى السمنة المفرطة

والتي جيب الحذر منها .

كيف تحافظ على رشاقتك

كيف أحافظ على وزني في شهر رمضان :

هناك بعض العادات التي يجب أن نمارسها في شهر رمضان حتى نستطيع الحفاظ

على رشاقتنا وأوزانا في شهر رمضان وتجنب  التعرض إلى السمنة المفرطة

ومن أبرزها :

  • ممارسة الرياضة : لا يجب أن نترك الرياضة في رمضان حيث أن هناك بعض

الأشخاص يكونوا معتادين على ممارسة الرياضة في الايام العادية ولكن يقوموا

بالتوقف عنها في شهر رمضان ، ولكن من الأمور التي يجب الالتزام بها هي الرياضة

حيث أنها تساعد على حرق الكثير من السكريات التي نقوم بتناولها في الإفطار

وحتى لا يعتاد الجسم على عدم ممارسة الرياضة وتجد صعوبة في العودة اليها

مجدداً بعد شهر رمضان .

  • الإفطار على التمر : يجب عليك الحفاظ على الإفطار على التمر حيث أن التمر

يتمتع بالكثير من السكريات التي من خلالها تستطيع تعويض السكريات في ساعات

الصيام ، وأكل التمر بعد الإفطار يعمل على اعتدال السكريات في الدم .

  • تناول الشوربة : لا يجب علينا أن نستغني عن طبق الشربة على سفرة

رمضان حيث أنه يعتبر من الأطعمة الملينة للمعدة كما أنها تعد من الأطعمة

الخفيفة على المعدة والتي لا تسبب عسر هضم وليست من الأطعمة الثقيلة

والدسمة على الجسم ومن الأفضل إدخال الخضروات إلى طبق الشوربة .

  • تناول الخضراوات والفواكه : تعد الخضراوات والفواكه من أكثر الأمور التي

يجب علينا الاهتمام بها حيث أنها تعطينا الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف

التي تعد جزء اساسي وضروري وصحي للجسم .

كيف تحافظ على رشاقتك

كيف تحافظي على رشاقتك في رمضان :

هناك أيضاً بعض العادات التي يجب علينا أن نتجنبها في شهر رمضان حيث أنها

تسبب الكثير من المشاكل في الجسم وتسبب في زيادة الوزن في شهر رمضان

ومن أبرزها :

  • تجنب شرب العصائر الغنية بالسكر .
  • الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقليات مثل : السامبوسة
  • الابتعاد عن الحلويات الشرقية الدسمة والمعبئة بالسكريات مثل : الزلابيا .
  • تجنب الجلوس أمام التلفاز والاستمرار في الأكل الغير صحي .
  • الامتناع عن الأكل إذا كنت لا تشعر بالجوع .
  • عدم الإسراف في تحضير الكثير من الأصناف والأطباق على السفرة الرمضانية .

المزيد من المواضيع التي قد تهمك :

كيف تتخلص من الارق وعدم القدرة على النوم

كيفية التخلص من الكرش وما اسبابه واضراره

وصفات طبيعية للشعر الخشن والجاف وداعاً للتقصف

عن admin

شاهد أيضاً

كيف تتخلص من الارق وعدم القدرة على النوم

كيف تتخلص من الارق وعدم القدرة على النوم

كيف تتخلص من الارق وعدم القدرة على النوم ، كثيراً ما نتعرض لبعض الأرق والقلق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.