الرئيسية / الطب والصحة / كيفية التخلص من الكرش وما اسبابه واضراره

كيفية التخلص من الكرش وما اسبابه واضراره

كيفية التخلص من الكرش وما اسبابه واضراره ، قد يعاني الكثير من الأشخاص من الكرش حيث أن هناك عدد كبير من الأشخاص يكون هناك تراكمات دهنية عند منطقة البطن حتى وإن لم يعانون من السمنة المفرطة ، وقد يسبب هذا الموضوع الكثير من الإزعاجات لكثير من الاشخاص حيث أنه يعتبر من الأشياء الغير جمالية والتي تسبب تشوه الجسم وتجعل الإنسان يتحرك بصعوبة حيث يبذل الكثير من المجهود وسرعة التعب بسبب الكرش  ، الجميع يريد أن يحصل على بطن مشدود وقوام رشيق وجسم صحي جميل الآن في هذا الموضوع عبر مجلة وشات نجوم 14 سوف نقوم بطرح لكم كيفية التخلص من الكرش وستتعرفون على كيفية التخلص من الكرش وما اسبابه وأضراره 

كيفية التخلص من الكرش

 كيفية التخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش نهائيا :

أولاً يجب علينا معرفة سبب حدوث تلك التراكمات الدهنية على منطقة البطن والذي يدعى بالكرش

، هناك الكثير من الأسباب التي تكون سبب في وجود تراكمات دهنية على البطن ويجب علينا

التخلص منها حتى نتخلص من الكرش من أبرزها :

  • الكربوهيدرات : من أبرز الأسباب التي تسبب تراكم الدهون على البطن هي زيادة كمية

الكربوهيدرات في الجسم ، حيث أن هناك علاقة وطيدة بين الكربوهيدرات والكرش حيث أن

كلما زادت كمية الكربوهيدرات في الجسم مثل : الخبر والمكرونة والرز وغيرها يتم تحوليها إلى

جلوكوز بعد هضمها وعندما يقوم الأنسولينبتوصيل تلك الكميات الهائلة من الجلوكوز إلى العضلات

والخلايا ليجد أن هناك كميات كبيرة من الجلوكوز فيهاليقوم بتحويلها فوزاً إلى دهون متراكمة .

  • عوامل نفسية : عدم الاسترخاء وعدم النوم مبكراً أو عدم اخذ حاجتك من النوم والتقليل من أوقات

الراحة والضغط العصبي والنفسي والأشياء السلبية والتوتر حيث أن كل تلك المشاعر تسبب في زيادة

إفراز الأدرينالين الذي يأمر الخلايا الدهنية بإفراز الجلوكوز  وعند عدم وجود طاقة لحرق الدهون قوم

فوراً بتخزين الجلوكوز في البطن على شكل دهون .

  • السكر : يجب عليك التقليل من السكر بجميع أنواعه والتي تكون موجودة بكميات كبيرة في

الحلويات والمشروبات الغازية ، وذلك لأن الجسم يقوم بتحويل الجلوكوز بجميع أنواعه إلى دهون

متراكمة على البطن .

كيفية التخلص من الكرش

التخلص من الكرش في اسبوع :

يجب عليك التخلص من الكرش وذلك لأنه يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة التي يجب عليك توخي

الحذر منها ، فغالباً ما يكون الكرش موجود بسبب عدم توازن في النظام الغذائي والحركي للجسم

ولذلك فهو يظهر الكرشعندما يكون هناك عدم توازن غذائي مع انخفاض تام في الحركة والحرق ،

ومن أبرز الأضرار والأمراض التي يسببها الكرش أو تراكم الدهون على منطقة البطن والصدر

هو : أمراض القلب وانسداد الشرايين ، الفشل الكلوي ، والسرطان ، لذلك يجب عليك الحذر ومحالة

التخلص من الكرش بطريقة سهلة عن طريق نظام غذائي والرياضة .

كيفية التخلص من الكرش

اسهل طريقة للتخلص من الكرش :

هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها فقد الكرش بطرق سهلة وبسيطة ومنها :

  • يجب عليك التقليل من السكر ومن أي مكونات تحتوي على السكر مثل : الشكولاته والحلويات

و المشروبات الغازية ولا ضرر في السكر الموجود في الفواكه .

  • الإكثار من البروتين في الجسم مثل : اللحم والدجاج والسمك والبيض .
  • التوقف عن أكل الكربوهيدرات أو تقليلها وعدم الإكثار منها .
  • زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان مثل : الشوفان ، الحبوب ، القمح ، التين والابتعاد عن

الألياف الغير قابلة للذوبان .

  • ممارسة الرياضة والإبعاد عن تمارين البطن وينصح بممارسة الأيروبكس .
  • شرب الشاي الأخضر على الأقل 3 أكواب في اليوم .

المزيد من المواضيع التي قد تهمك :

معنى تقرحات الفم وما أسبابها وطرق معالجتها

كيفية ازالة الخطوط البيضاء من الجسم نهائياً

اسباب الطلاق بين الزوجين

عن admin

شاهد أيضاً

كيف تحافظ على رشاقتك

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة

كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان وتجنب السمنة ، شهر رمضان الكريم هو مناسبة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.